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最近秋天味儿越来越足，一到这技能天气就燥得很，东说念主也随着不得劲，不是口干即是喉咙痒。老话说“夏吃瓜，秋吃果”，这季节恰是咱身体攒劲儿、为冬天打基础的技能，吃对果子比啥都强，全家都能少耐劳。

老辈东说念主还常说“有钱没钱，秋果要管”，风趣即是再咋地，秋天也得吃应季果子。我给你说，家里桌上常放这3种，粗浅一作念，又有养分又养身子。

1

文旦陈皮茶

秋天吃文旦正其时，这果子不光水分多，咬一口爆汁特解渴，维C含量更是蛮横——比柠檬还多1倍，秋天念念补维C，吃它准没错。

况且文旦里还有好东西：有能帮着清热降火的柚皮苷，秋天气燥上火、嘴里发苦的，吃点文旦就欢腾，还有钾元素，能帮着诊疗血压，家里长者吃也得当。

光吃果肉还不够，今天给宇宙共享——煮杯文旦陈皮茯苓茶，润燥又暖身，作念法超粗浅：

【食材】

6片山楂、6粒茯苓、2g红茶、1片陈皮、红心柚

【作念法】

1、把陈皮、茯苓、山楂都冲洗干净，红心柚果肉不错撕成小块。

2、找个煮锅，把陈皮、茯苓、山楂、红茶一都放进去，然后加入适量净水，简略500毫升支配就行。

3、开大火炬水烧开，然后转小火逐步煮15分钟。

4、临了把红心柚果肉放进去，再煮2 - 3分钟就不错啦。

2

川贝炖雪梨

秋天一到，空气干得东说念主痛苦，梨即是润燥的“矿藏果”！它水分特殊饱和，还含有维生素C、果胶等养分。梨皮能帮着肠说念动起来，果肉则不错滋养呼吸说念。

若是认为生吃太凉，炖着吃就很得当，对肠胃刺激小。和川贝一都炖，深秋时口干、嗓子疼、咳嗽这些小谬误都能缓解，老东说念主小孩吃都没问题。

【食材】

雪梨1个、川贝适量、冰糖3粒。

【作念法】

1、把雪梨的外表削干净，然后用器具着重肠去掉梨核，使梨中间酿成一个空腹的小窝。

2、先往梨中间的小窝里放入3粒冰糖，接着放入适量的川贝。

3、将之前切下来的梨顶部盖回到梨的上方，这样能更好地锁住滋味和水分。

4、把措置好的梨放到蒸锅里，蒸上40分钟支配，直到梨变得软烂，就不错拿出来享用啦。

3

南瓜蔬菜汤

很多东说念主以为南瓜是蔬菜，其实它是“秋果”！秋天熟悉的南瓜糖分足、口感绵，深秋吃特补能量，金灿灿的果肉里还有胡萝卜素、膳食纤维，脾胃不欢腾的东说念主吃正得当。

南瓜蔬菜汤是秋天我家餐桌上最受接待的，谁能念念到普通蔬菜能炖出这样香的味儿啊，

口蘑带点焦香，又嫩又鲜；南瓜和胡萝卜自带甜味，再加上番茄的微酸，喝着特殊表露，少许不腻。“鲜、甜、酸”配得刚好，喝一碗周身都欢腾，又有养分还暖身暖胃。

【食材】

胡南瓜、胡萝卜、口蘑、洋葱切块、西红柿

【作念法】

1、南瓜、胡萝卜、口蘑、洋葱切块，西红柿切大块。

2、热油后，先煎口蘑至焦黄出汁，再放入南瓜、胡萝卜、洋葱，炒出微微焦褐感。

3、蒸锅先烧上汽，把碗放进去，盖上盖蒸够20分钟即可出锅。

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